Se sente uma dor aguda no calcanhar nos primeiros passos da manhã, ou depois de muito tempo sentado, pode estar a lidar com fascite plantar. É uma das causas mais comuns de dor no pé, e a boa notícia é que o calçado e as palmilhas certas podem fazer uma grande diferença no conforto diário.
O que é a fascite plantar?
A fáscia plantar é uma faixa de tecido que liga o calcanhar à base dos dedos e sustenta o arco do pé. Quando é sujeita a tensão repetida, por exemplo muitas horas de pé, calçado sem apoio, pé plano ou arco muito alto, pode inflamar e causar dor, sobretudo no calcanhar.
Como as palmilhas ortopédicas ajudam
- Apoio ao arco: reduz a tensão sobre a fáscia plantar a cada passo.
- Amortecimento no calcanhar: absorve o impacto onde a dor costuma ser maior.
- Melhor alinhamento: ajuda a distribuir o peso de forma mais equilibrada pelo pé.
O que procurar numa palmilha
Procure um apoio de arco firme mas confortável, uma zona do calcanhar bem amortecida e um formato que caiba no calçado que usa todos os dias. Se passa muitas horas de pé no trabalho, dê prioridade ao amortecimento. Se tem pé plano, dê prioridade ao apoio do arco.
As nossas sugestões
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ORTOWAS Ergo™: uma opção ergonómica para quem passa muitas horas de pé ou a caminhar.
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Dicas extra para aliviar a dor
- Alongue a barriga da perna e a planta do pé ao acordar.
- Evite andar descalço em superfícies duras.
- Troque o calçado muito gasto ou totalmente plano.
Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde. Se a dor persistir, consulte um médico ou podologista.